Promessas de Ano Novo para 2012!! Emagrecer, emagrecer, emagrecer...

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1....... Feliz ano novo!!!

Abraços, queima de fogos, pular ondinhas, comer romã e guardar as sementes na carteira, pensamentos positivos, pedidos, oferendas a Iemanjá e as famosas PROMESSAS DE INÍCIO DE ANO!!!　Neste período que passou é comum ver as seguintes promessas:

Este ano eu vou:

*Guardar dinheiro,

* Praticar uma atividade física,

* Parar de fumar,

* Parar de beber,

* Cuidar mais da minha saúde,

* Trabalhar menos

 E UMA DAS MAIS PROMETIDAS E TEMA DESTE POST:

Para emagrecer não existe segredo, a maneira é simples: GASTAR MAIS CALORIA DO QUE SE CONSOME.

Mas, então, por que esta é uma promessa tão difícil de cumprir?

Para nos ajudar com esta pergunta, convidamos o Preparador Físico ( e ex Personal Trainer) Renato Hiroshi Tenguan.

A resposta de certa maneira é muito simples: porque NÃO consultamos os profissionais qualificados para isso. A facilidade de acesso, tanto na internet como em revistas, as inúmeras e diferentes dietas e aos inúmeros treinos, nos proporcionam o falso sentimento de poder escolher o que é o melhor para cada um. Mas nem sempre sabemos o que é o melhor para nós.

Um nutricionista SEMPRE deve ser consultado no caso de uma dieta, pois este profissional saberá adequar a alimentação de acordo com seus gostos e cotidiano. Imagina, poder emagrecer sem ter que abdicar daquele chocolatinho???

E a quanto a atividade física? A simples caminhada ou a "corridinha" no parque seriam suficientes? Ou ir para academia e fazer musculação? Ou como lemos tanto, fazer um treino aeróbio de moderada intesidade, mas com uma longa duração?

Como ex-personal trainer e atualmente como preparador físico, posso lhes dizer que, quanto mais intenso for o treino, mais calorias serão gastas. E os benefícios do pós treino serão maiores para a "queima" de gordura do que um treino de moderada intensidade e longa duração.

A queima de calorias está diretamente relacionada a sua FC (freqüência cardíaca) e por isso, quanto mais intenso o treino, mais calorias serão consumidas.

Mas, será que então devemos treinar sempre forte e cada vez mais forte?

NÃO!!!!

Realizar os treinos dessa maneira poderia trazer outras conseqüências graves como lesões ou abandono precoce. A sensação de incapacidade de realizar uma atividade física de forma continua, tanto pela falta de condicionamento físico ou por uma lesão, nos levam a desmotivação e conseqüentemente ao abandono da atividade.

Assim como comer, a atividade física precisa ser adequada ao seus gostos, aquilo que te dá prazer. Isso fará com que sua motivação, disciplina e assiduidade sejam maiores. Obviamente se você é uma pessoa que detesta correr e procurar um grupo de corrida, apenas porque te disseram que correr faz emagrecer, sua disciplina para executar os treinos e a freqüência estarão seriamente comprometidos.
Então, sempre que for praticar uma atividade física, procure um profissional especializado, pois, assim como o nutricionista conhece as minúcias e os porquês de cada cardápio, o profissional de educação física sabe como controlar a intensidade do treinamento, equilibrando e administrando a intensidade do treino x riscos de lesões.

 

EMAGRECER!!!